如何将剩下的时间运用到极致？

看着时间一天天过去，自己的复习计划还是一团糟，复习进度也无法掌控，一想到自己可能失败的样子就觉得非常焦虑。其实这是正常的，人们在感知到自己所关切的事情受到迫在眉睫的威胁时，往往就会产生焦虑。

关于如何克服焦虑，只有一句话，那就是——合理利用生活中的碎片化时间，将时间利用到极致，掌握生活的主动权。

碎片化学习，其实在正确的方法下，是非常适合今天的一种学习方式，也是一种能有效克服在职人员备考焦虑的方式。

一、每天必做6件事，建立执行打卡板

每天先做最重要而紧急的三件事，一件生活上的事，一件工作上的事和一件学习上的事。再做三件重要而不急的事，同样，平均分配在生活、工作和学习上。不多做，也不少做。就像上班打卡一样，建立自己的卡板，每天事情完成，画勾，建立自我奖励机制。

重要而急的是有听课与复习;重要而不急的事有背单词、做题目。在所有有限的时间里，确保每天都做到这6件事，再忙的情况下也完成;而在相对宽裕闲暇的时候，再去多处理些其他事情或辅助事情。

二、做好待办事项清单及预完成时间

避免繁忙时的手足无措或在做某件事时的拖延，进而影响下一件事的进展。可以在自己手机中下一些帮助记录待办事项的提醒软件，提醒自己。

三、过于繁忙的人，建立时间段表，合理见缝插针

很多人因为工作原因无法保证日规划，那就建立阶段规划。可以是周规划，也可以是3日规划等，意为：一周内或3天内的学习任务无法平均分割成每一天的去完成，就利用随意时间，保证在这个时间段内完成所有任务。这个时间段长度最多为一周，时间越长作用越小。

类似背单词这样的事，可以在洗脸刷牙、坐车、等人、吃饭等等时候进行;也可以将数学、逻辑等的重要知识点写在手机备忘录中，随时巩固。

四、利用科学的时间管理法训练自己

如果自制力实在不够，可以先利用一些科学的时间管理法来训练自己，选择一个待完成的任务，将时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时钟响起。

学会管理好自己的时间，把掉落在闲暇里的时间碎片都整合起来，这样就不会每天都觉得匆匆忙忙，却不知道自己都把时间花在何处，我们要学会生活，学会提高工作效率，也学会把控时间不断学习并提升自己。

实用心理暗示小妙招

DING SHUN

(1) 学会和自己说话

最好是有声地说话，让“意识”调动内心深处的“潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的，加油！”。

初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻;但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。

(2) 在想象中预演

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。

在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去努力”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕;而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。

(3) 用语言表达出内心的感受

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。当考研党考研信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于考生改变信心不足的状态。不论我们前期在考研备考上花了多少时间，成败都在最后的十几天了。所以，最后的冲刺复习，显得非常重要。