考前焦虑到怀疑自己考不上，怎么办？

 

离考研初试最后25天，很多考研党因为觉得自己没有复习好感到非常焦虑，考前适当紧张是正常的，但是如果焦虑过度则会干扰自己的睡眠影响备考，那该怎么办呢？

 

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我们焦虑的原因和表现

 

[1]  担心自己考不上，很难集中精力学习

越临近考试，越有一种慌慌的感觉，每天都处在自我怀疑的状态中。“我能考上吗？......”“好烦，感觉自己要来不及了！”“别人复习的都很好，感觉就我不成。”这些想法让你时刻坐立难安，根本复习不进去。

 

[2] 感觉付出没有意义，纠结要不要坚持

如果将考上研究生当成考研的唯一意义，那么，考不上的担忧就会吞噬我们的内心，这样完全的结果导向的想法就会让我们觉得每件事必须要有个正面的结果，否则就无法坚持下去。

 

[3] 因为看不到复习的效果，所以有强烈的挫败感

有不少同学吐槽说，我从三月份复习到现在，这么久了，为什么做题还是和以前一样，没啥长进，一样没感觉。

这样的问题可能有很多考研的都遇到过，考研和以前的考试都不一样，没有了平时测验、月考、期末考、也没有各个学校的联考，只有最后一次也是唯一一次的测试，让人找不到自己所处的位置和水平，就会产生一种无力感。

 

 

 

 

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怎么拯救你的焦虑

 

去做而不是瞎想：都到这个时候了瞎想也是没什么用了，还不如想想怎么测试自己的真实水平和目标院校、国家线、院校线、和专业线的距离，然后针对性复习，查漏补缺。比如：总结前几次的的模考，分析自己没有掌握好的知识点。在知识板块的薄弱点去重点突破。

无论是英语还是综合，考过的真题会原题重考吗？答案首先是，如果你不复习考过的题，即使原题重考，你会吗？即使原题不再重考，你把所有真题中的知识点掌握的话，你的知识体系也就比较完整了，那样即便出新的题目，你也能应对了。

 

多种方法输入正能量：改进复习方法，永远不要指望着一次性就能解决知识点记忆；现在挑重点知识多次、重复、滚动复习，才能更好的理解和记忆。需要背诵的内容就大声读出来，然后手脑并用，默写一遍，会记得更牢，这是心理学上的规律。

太累可以听听歌，出去打打球、跑跑步放松一下，这样反而更利于学习！不要把自己逼得太紧，劳逸结合。

 

最后想说：什么考不上！

一定考得上，一定考得上，一定考得上！重要的事情要说三遍！别在那没事就瞎琢磨瞎想，想这些事真的很浪费时间，在最后的时间尽力去做就好了。