疲惫、焦虑、自我怀疑......备考心态该如何调整

考研复习时间较长，坚持下来属实不易。工作、学习、家庭，每天周转在这三者之间，疲惫的身体、紧绷的神经，让自己仿佛成了再多一根稻草就能被压垮的骆驼。要想克服焦虑，首先要知道产生的原因是什么？

① 担心自己考不上，难以集中注意力

越临近考试，越有一种慌慌的赶脚，每天都处在自我怀疑的状态中。“我能考上吗？……”“好烦，感觉自己要来不及了！”“别人复习的都很好，感觉就我不成。”这些想法让你时刻坐立难安，根本复习不进去。

② 看不到复习效果，有挫败感

有不少同学反映说，我从三月份复习到现在，这么久了，为什么做题还是和以前一样的，没啥长进非常打击大家考研的信心，感到无力复习。这类考生们往往会质疑自己的学习能力，比其他同学更担心自己失败，陷入犹豫徘徊。

③ 拖延现象严重，复习效率低下

由于复习到了疲惫期，很多同学给自己制定的目标、规划，在执行的时候总出问题。计划今天晚上数学先看两个小节，才看了不到一半，休息一会再看，然后就没有然后了。一再的拖延让自己跟不上复习进度，本有的信心都没了!

④ 心浮气躁，复习效率低下

很多考研学子复习的时候，手里拿着书，旁边放着手机，眼睛也在看着课本，可心里却很不踏实，几分钟就想看看手机，学了半天发现自己没做几道题。

① 多做少想

与其整天胡思乱想，不如想法测试自己的真实水平和目标院校、国家线的距离，然后针对性复习，查漏补缺。比如：找一套往年的真题，卡时间完成，然后来评估一下自己的水平和近年的成绩线差距有多大。有了这个差距，我们才知道每天的复习计划怎么设定，然后一步步靠近自己的考研目标。

② 保持平常心

面对越来越少的复习时间，担心自己会复习不完考试内容，到了考场没有发挥正常。这是所有备考学员都会担心的问题，但保持一颗平常心，不要盲目紧张，减少自己的心理负担，才能让我们更高效的学习。

③ 合理安排复习计划

考研复习过程中，大家适当放松，劳逸结合，不能过度紧绷。适当放松可以恢复精力，保持状态；过度放松则会丢失掉一直保持着的复习状态，再找回来是要花不少时间和精力成本。